Después de unos días de descanso, reuniones familiares y viajes, regresar a la rutina puede parecer todo un desafío y sentirse abrumador. Entre cambios en los horarios y alteraciones en los hábitos cotidianos, muchas personas encuentran difícil retomar el enfoque en su bienestar físico y mental. Frente a este panorama, Bio Ritmo, líder en bienestar integral, comparte tres recomendaciones prácticas para lograr reorganizarse, recuperarse y retomar el ritmo, impulsando un regreso estable y consciente hacia los objetivos de salud y fitness.
Kenneth Ortega, entrenador en Bio Ritmo Panamá, comparte los puntos más importantes para evitar la frustración y entender que no es necesario volver al 100% desde el primer día.“Pequeñas decisiones como agendar la próxima clase o preparar las comidas con anticipación pueden marcar una gran diferencia. Recuerden: Sus elecciones definen su calidad de vida.”, asegura.
- Entrenar en un ambiente innovador e inspirador – Una de las mejores formas de recuperar el impulso es rodeándote de un ambiente que te inspire. Entrenar en un gimnasio que ofrezca clases grupales como spinning, pilates mat, yoga, zumba o HIITpuede hacer toda la diferencia. Estar acompañado por personas que comparten la misma energía, junto al apoyo de entrenadores profesionales, no solo facilita la constancia, sino que convierte cada sesión en una experiencia dinámica y motivadora.
- Una alimentación consciente y saludable – La alimentación y la hidratación son otros dos pilares esenciales en esta etapa de retorno. Incorporar gradualmente alimentos saludables, priorizar comidas balanceadas y mantenerse hidratado son prácticas clave para que el organismo recupere su equilibrio tras los excesos comunes en los días festivos. Por otro lado, encontrar actividades que generen disfrute —ya sea hacer cardio viendo una serie, probar una nueva clase grupal o simplemente moverse de manera intuitiva— contribuye a reconectar con el bienestar de manera natural ysostenible.
- Estabilidad y sostenibilidad antes que perfección – Evitar los cambios drásticos y priorizar un regreso gradual es esencial. Iniciar con clases que sean divertidas y atractivas, establecer horarios realistas y contar con la orientación de profesionalesson pasos fundamentales para convertir este retorno en una oportunidad de construiruna versión más fuerte y equilibrada.
El objetivo no es exigirse, sino ser pacientes, dar espacio a la adaptación y aprovechar esta oportunidad para reconectar con el cuerpo y la mente de manera positiva”, concluye Ortega.