Es importante desayunar todos los días, al igual que es importante lo que desayunamos. Si pensamos a la ligera en “desayuno”, seguramente se nos viene a la cabeza pan, café, cereales, pero ¿realmente contienen los nutrientes que necesita nuestro cuerpo para comenzar bien el día? En el artículo de hoy, les hablaré de algunos alimentos que deben estar presente en nuestro desayuno.
Yogurt y leche: es una fuente de calcio y proteínas
Huevo: Fuente de proteína y vitamina D
Queso: alimento rico en vitaminas A y D, ambas vitaminas ayudan al cuerpo a absorber el calcio y a mantener los huesos y los dientes sanos
Naranja: limpia la sangre y tejidos, tonifica músculos y células
Aguacate: Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, potasio y ácido fólico.
Plátano: fuente de energía rápida, mejora el cabello, y estado de ánimo
Avena: tipo de fibra que ayuda a reducir el colesterol
Datito:
- Intenta desayunar en un lugar tranquilo; ya que nuestro humor puede alterar la capacidad de absorción de nutrientes y afectar la digestión.